猫背ですか？これは一般的な問題です。私自身、この癖があります。彼女のせいで、コンピューターで数時間単調な作業をした後、背中が痛くなり始めました。猫背を解消するために、一連のエクササイズをご紹介します。軽くて家でできる。
後ろ手
このエクササイズにはリボンが必要です。スカーフ、レース、ベルト、犬のリードなど、何でもかまいません。リボンを手に取り、伸ばしてください。
その後、両手を後ろに組んで元の位置に戻ります。
Do 20 reps.
サイドベンド
テープを使って左右に傾ける
このエクササイズは筋肉を強化し、伸ばします。
肘曲げ
テープを使い続ける。腕を前に伸ばして異なる方向に動かし、対応する腕の肘を曲げ、もう一方の腕を前に伸ばします。
アームエクステンション
このエクササイズは一見難しそうに見えるかもしれません。腕を交互に曲げます。同時にしないでください。運動しながら深呼吸。
動画
ビデオでは、トレーナーが説明されているすべてのエクササイズをどのように実行するかを見ることができます.何よりも、複合体全体を始める前に、このビデオを見て、各エクササイズを数回実行してみてください.将来無理なく勉強できますように。
鏡の前ですべてのエクササイズを行います。ビデオに表示されている内容を正確に把握してください。実際、猫背は一見特別な注意を必要としない問題のように見えますが、そうではありません。今後、解消しないと身体活動がしにくくなります。
結論
しばらくの間、この一連のエクササイズを行ってきました。もちろん、数週間経っても目に見える結果は得られません。しかし、背中のうずくような痛みは目立たなくなり、あまり一般的ではなくなりました.そのため、猫背の方にはこのコンプレックスをおすすめします。